Тренировка на «тарелочках»

Тренировка на «тарелочках»

В сети фитнес-клубов X-Fit разработали упражнения для тех, кто хочет качественно проработать мышцы спины, пресса и ног при минимальном риске получить травму

Мастер-класс по эксклюзивной фитнес-программе Gliding в клубе «X-Fit Монарх» 22 марта 2017 года провели эксперты-методисты направления групповых программ сети Оксана Маркова и Руслан Панов.

Gliding – это сочетание упражнений в различных режимах работы от кардио до интервального. Тренировка проходит с использованием специального функционального оборудования – текстильных дисков, толщина которых составляет 10 мм, а диаметр – 22 мм. За счет скольжения дисков по поверхности напольного покрытия эффективность упражнений увеличивается: создается эффект постоянного силового трения по всей амплитуде  движения, в результате чего за одну интенсивную тренировку занимающийся может сжечь до 600 калорий.

«Не важно, какой у вас уровень физической подготовки, противопоказания к занятиям и эмоциональное состояние. Материал пола тоже не имеет значения – глайдинги сделаны из материала с прекрасным скольжением. Главное на тренировке – удерживать равновесие, – объясняет Ирина Троска, директор сети X-Fit по фитнесу. – „Тарелки“ отлично прорабатывают мышцы спины, пресса и глубинные мышцы. Самое главное выбрать правильную траекторию движения и тогда можно выполнять упражнения на любую группу мышц. Gliding идеален, если вы хотите избавиться от лишнего веса и обрести заветный рельеф, повысить общий тонус тела, увеличить выносливость и улучшить состояние всего организма.  Этот формат также прекрасно подойдет для специальных задач – коррекции осанки или реабилитации после травм».

У программы есть всего два ограничения: беременность и варикоз. В этих случаях занимающимся следует ограничить занятия и проконсультироваться со специалистом.

Тренировки по программе Gliding доступны во всей сети X-Fit, которая насчитывает более 60 клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах, в программе групповых, сплит и персональных занятий. 

Похожие статьи

Фитнес-сообщество попросило правительство России о поддержке в связи с коронавирусом
Фитнес-сообщество попросило правительство России о поддержке в связи с коронавирусом

Авторы обращения к премьер-министру сообщают о катастрофическом падении оборота компаний отрасти


SN Pro Expo Forum 2018
SN Pro Expo Forum 2018

VI Международный фестиваль спорта и здорового образа жизни SN Pro Expo Forum 2018 пройдет а Москве 9–11 ноября


Государственные задачи для фитнеса
Государственные задачи для фитнеса

Прошел 22-й Всероссийский съезд специалистов спортивно-оздоровительной индустрии и фитнеса


Фитнес – самый популярный вид спорта у москвичей
Фитнес – самый популярный вид спорта у москвичей

По данным ВЦИОМ, фитнес и плавание являются наиболее популярными видами спорта среди жителей Москвы


6 самых странных носимых гаджетов CES 2017
6 самых странных носимых гаджетов CES 2017

Дурацкие, но в то же время гениальные новинки крупнейшей выставки электроники